Amikor lefekvés előtt megeszünk egy banánt, a testünk egészséges forrásból merít energiát, amely biztosítja a jobb minőségű alvást.

Sőt, a gyümölcs tartalmaz melatonint, amely az alvási ciklust irányító hormon.

Illetve, mivel az anyagcsere éjszaka és kora reggel zajlik, rosttartalma miatt segíti ezt a folyamatot.

A banánnak igen kedvező a vitamin- és ásványianyag-tartalma. Káliumban, magnéziumban igen gazdag – ez a megfelelő só-víz háztartásért valamint a megfelelő szívműködésért felelős. Ezen kívül tartalmaz mangánt, jódot, vasat, rezet és foszfort, valamint A- és E-vitamint, amik egyben antioxidánsok is. Magas energia- (90 kcal/ 100 g) és szénhidrát- (23 g/100 g) tartalma előny és hátrány is lehet. Mivel könnyen elcsomagolható és megtisztítható, ezért jó megoldás magunkkal vinni kis étkezés gyanánt, a fogyni vágyók azonban ne vigyél túlzásba a banánevést.

A banánt fogyaszthatjuk magában, salátaként, egészséges italként vagy egzotikus főzelék összetevőjeként, és minden korosztály számára ideális táplálék.